Главная » Красота » Полезные продукты для молодости и здоровья кожи
Poleznie produkti dlya koji

Какие Вам известны самые полезные продукты для молодости и здоровья кожи

Пища — это не только наслаждение вкусом и чувством насыщения. Сегодня уже ни для кого не секрет, что еда — это не только топливо для нашего тела. Это источник либо проблем, либо здоровья для каждой нашей клеточки и кожа не исключение. Есть полезные продукты для молодости и здоровья кожи, способные принести особую пользу нашему внешнему виду и пренебрегать ими — значит, отказывать себе в праве выглядеть более свежей, молодой и здоровой.

Полезные продукты «тормозят» преждевременное старение

1. Семена льна

Льняное семя богато омега-3 кислотами, которые очень важны для предотвращения старения кожи.

Полезные продукты для молодости и здоровья кожи

Исследования доказывают, что ежедневное употребление льняного семени снимает красноту и раздражение кожи, придавая ей свежий и нежный вид.

Добавляйте семена льна в каши, смузи или выпечку — это не сложно.
Вверх ↑

2. Фиолетовые и синие фрукты

Фрукты этих цветов очень полезны для кожи. Черника, голубика и сливы богаты антиоксидантами, которые помогают справиться со свободными радикалами.

  • Важная заметка!
Если вы не знали, свободные радикалы — это следствие плохого питания и экологических проблем.
Поэтому ешьте синие и фиолетовые фрукты, чтобы ваша кожа выглядела молодой и здоровой.

3. Семечки подсолнечника

Семечки богаты витамином Е, важным элементом, защищающим кожу от солнечных лучей. Семечки очень удобно использовать в качестве перекуса. Кроме того, их можно добавлять в каши, салаты, хлопья.

Полезные продукты для молодости и здоровья кожи

Главное, следите за количеством соли, ведь она негативно сказывается на состоянии кожи. Стоматологи может и не включили бы в список «полезные продукты для кожи» — семечки, но ведь можно покупать их и без шелухи

Вверх ↑

4. Шоколад

Отличная новость для всех любительниц шоколада: он полезен для кожи. Если употреблять темный шоколад в умеренных количествах, он не вызывает появление прыщей, несмотря на расхожий миф.

Полезные продукты для молодости и здоровья кожи

На самом деле шоколад содержит флавонол, который необходим для здоровья кожи. Но, конечно, не стоит забывать, что это калорийное лакомство, поэтому не злоупотребляйте им.

Вверх ↑

5. Сладкий картофель (Батат)

Сладкий картофель содержит большое количество витаминов А и С, которые просто незаменимы для кожи.

  • Витамины — «волшебники»
Витамин С усиливает производство коллагена, сохраняя кожу упругой. Витамин А является мощным антиоксидантом и борется со свободными радикалами, предотвращая рак кожи.
Отличная причина включить сладкий картофель в меню.

Полезные продукты для молодости и здоровья кожи

Если же он не доступен в вашем регионе, замените его в нашем списке на морковь и зеленые яблоки.

Вверх ↑

6. Помидоры

Этот привычный овощ очень полезен для кожи. Помидоры — отличный источник антиоксидантов, например, ликопина, который улучшает состояние кожи и предотвращает пигментацию.

Добавьте помидоры в салат или в бутерброды. Приготовленные помидоры даже полезнее, поэтому не бойтесь подвергать их термической обработке.

7. Йогурт

Йогурт — это отличный полезный перекус. Но знаете ли вы, что он полезен для кожи? Содержащийся в нем белок предотвращает появление морщин и сохраняет тонус кожи.

Лучше не есть фруктовые йогурты, так как в них слишком много сахара. Купите простой йогурт и добавьте туда свежих фруктов для вкусного и полезного перекуса.

8. Красный болгарский перец

Перец полезен для кожи и в сыром, и в обработанном виде. В одном овоще содержится больше дневной нормы витамина С, а высокое содержание витамина В6, клетчатки и каротиноидов делает его просто незаменимым для борьбы с морщинами и улучшения циркуляции крови в коже.

  • Заметка!
Сладкий перец также поможет побороть прыщи.
Не правда ли, отличный вариант для перекуса? Клетчатка дольше сохранит ощущение сытости, поэтому обязательно включите красный сладкий перец в ежедневное меню.

Вверх ↑

9. Лосось

Лосось богат витамином D, который отвечает за здоровье мозга, сердца, костей и кишечника. Он снижает тревожность, депрессию и предотвращает рак кишечника, заболевания костей и сердца.

Полезные продукты для молодости и здоровья кожи

Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые увлажняют кожу изнутри и избавляют от воспаления, прыщей и морщин. Кроме того, регулярное употребление лосося обеспечит блестящие и здоровые волосы.

Эта рыба просто кладезь витаминов!

Эта рыба просто кладезь витаминов!

Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые увлажняют кожу изнутри и избавляют от воспаления, прыщей и морщин.
10. Шпинат

Шпинат нужно обязательно включить в меню. Это отличный источник витамина Е, железа, хлорофилла, фолата, магния, волокон, витамина А, С и растительного белка.

Все эти компоненты очень полезны для кожи.

  • Заметка!
Кроме того, шпинат богат антиоксидантами, которые помогают предотвратить различные кожные проблемы.
Вы можете добавлять его в смузи или салаты. Регулярное употребление шпината поможет очистить кожу изнутри.

Сейчас довольно просто подобрать для себя рацион, который бы учитывал и ваши вкусовые пристрастия, и потребности кожи в питательных веществах. Любите себя милые женщины и заботьтесь о своей кожи до того, как уже будут появляться явные признаки старения . Для этого совсем не обязательно покупать дорогие продукты. Мы составили список и охватили все доступные продукты.
Какую пользу приносят содовые ванны

  как стать красивой

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*