Главная » Мама Папа Я » Что можно кушать при кормлении грудью
Что можно кушать при кормлении грудью

Что можно кушать при кормлении грудью мамочке

Мамы должны следить за своей диетой не только из-за здоровья ребенка, но и ради сохранения собственного здоровья и хорошего настроения. Что можно кушать при кормлении грудью, ответ прост — диета в первые месяцы, должна быть строгой. Сколько нужно времени на отдых? Как улучшить лактацию молока? Все эти вопросы одолевают первое время, а если не соблюдать некоторые тонкости, то нередко можно столкнуться с целым рядом трудностей – от капризов ребенка, несварения и отсутствия нормального стула у него и до довольно серьезных последствий для своего организма.

Немного теории о диете

Требования медиков основываются на реальных фактах, подтвержденных тысячами и десятками тысяч ситуаций. Наблюдения и аккумулирование опыта позволяют сформировать основные аспекты питания:

Ваш малыш икал во время беременности внутри живота?
  1. 9 месяцев «счастливого ожидания», сами роды и лактация – это мощная встряска для организма матери: поэтому чтобы восстанавливать силы, нужно правильно питаться;
  2. диета для кормящих мам призвана восполнить не только текущие «расходы» полезных веществ, но и с предыдущего периода;
  3. в молоке матери содержатся все необходимые ребенку питательные вещества – и они берутся также из обмена веществ матери;
  4. сегодня не редкость — аллергические заболевания и реакции, они часто связаны с гестозом боременности,  а вызывающие аллергию антигены могут проникать и в грудное молоко.
Вверх ↑

Перечень нежелательных продуктов для кормящих мам

  • НУЖНО ИСКЛЮЧИТЬ
  1. алкоголь;
  2. аллергические (крабы, скумбрия, шоколад);
  3. чай и кофе (можно разбавленные);
  4. яркие продукты.
  • ОГРАНИЧЕНИЯ ВВОДЯТСЯ НА
  1. красные ягоды (малина, клубника) и фрукты (цитрусовые, тропические);
  2. яйца, молоко, мед, сахар;
  3. деликатесную рыбу;
  4. орехи;
  5. продукты с большим количеством консервантов, красителей;
  6. копчености, майонез;
  7. черный хлеб, бобовые;
  8. сало, жирное мясо.

Часть продуктов совершенно не входят в пункт, что можно кушать при кормлении грудью и попадает в этот список из-за повышенного риска газообразования у ребенка, поэтому нужно избавляться от своих привычек. Другая – из-за наличия жирных кислот, которые плохо перевариваются и могут повредить здоровью ребенка и самой мамы.

Вверх ↑

Рацион питания кормящей матери

Составить рацион можно из целого ряда полезных и очень важных для развития ребенка продуктов:

  • Молочные и в первую очередь кисломолочка – от обычного кефира до йогуртов, домашней простокваши (не более литра в день), творога, сыров. Важный нюанс: обезжиренные варианты не подходят – оптимальная жирность должна быть на уровне 2-2.5%, для творога – не меньше 5% и не более 10%.
  • Мясо и рыба – от свинины и говядины (нежирных) до птицы, кролика, речных и морских видов рыбы.
  • Кондитерские «радости» также допустимы – стоит выбрать сухое печенье, пастилу, мармелад, крекеры или зефир.
  • Овощное и фруктовое меню приветствуется – исключить нужно только «запретный» список (смотрите выше).

А из напитков кроме компотов, морсов, негазированной воды рекомендуются слабые чаи, некрепкий кофе, травяные настои с мятой, чабрецом и душицей.

Вверх ↑

Питайтесь правильно

Специализированные виды продуктов, рассчитанные на мам, кормящих грудью — существуют. К ним относятся:

  1. каши быстрого приготовления;
  2. витамины, белково — витаминные смеси, минеральные комплексы;
  3. специальные чаи.
Лактационные чаи позволяют увеличить приток молока, а главное – восстановить организм, затрачивающий немало полезных веществ на кормление ребенка.

Как правило, уже в первые три дня врачи рекомендуют учитывать количество выпитой жидкости. Перейти придется на молочку и растительную пищу. А затем примерно до 3-месячного возраста ребенка, маму просят воздерживаться от продуктов, способных вызвать повышенное газообразование у младенца – это бобовые, черный хлеб, виноград.
Не совсем обычное рождение ребенка

Что можно кушать при кормлении грудью мамочке Мамы должны следить за своей диетой не только из-за здоровья ребенка, но и ради сохранения собственного здоровья и хорошего настроения. Что можно кушать при кормлении грудью, ответ прост - диета в первые месяцы, должна быть строгой. Сколько нужно времени на отдых? Как улучшить лактацию молока? Все эти вопросы одолевают первое время, а если не соблюдать некоторые тонкости, то нередко можно столкнуться с целым рядом трудностей – от капризов ребенка, несварения и отсутствия нормального стула у него и до довольно серьезных последствий для своего организма. Немного теории о диете Требования медиков основываются на реальных фактах,…

Рейтинг статьи

Рейтинг пользователей Будьте первым !

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*