Главная » Все о здоровье » Детокс: как правильно очистить организм
Детокс: как правильно очистить организм

Как правильно очистить организм — детокс.

Наш организм нуждается в систематической «диспансеризации» и очищении, имеет более чем тысячелетнюю историю. Термин «детокс» пришел к нам из греческого языка и означает сознательное разрушение токсических веществ комплексами методов. Считается, что философия «чистого организма» зародилась как самостоятельное направление благодаря индийскому учению аюрведе. Как правильно очистить организм не навредив себе и какой основной принцип очищения?

Детоксикация

Если раньше детоксикация означала освобождение нас от последствий наркотической и алкогольной зависимости, то сегодня детокс — это общий комплекс оздоровительных и очистительных процедур, направленных на приведение в порядок ЖКТ, печени, крови, кожных покровов и других систем организма.

Конечной целью детоксикации является баланс и гармония организма, который освобождается от лишнего, оздоравливается и функционирует, как часы.
В зависимости от самочувствия и жалоб те, кто решился на детокс, подбирают для себя собственную систему, которая поможет им привести в порядок здоровье и чувствовать себя прекрасно.

Вверх ↑

Кому нужен детокс?

Несмотря на то, что очистительная профилактика считается универсальной оздоровительной процедурой, есть целый ряд признаков, по которым можно понять, что пришло время для тщательной детоксикации. Для начала обратите внимание на внешние признаки:

  1. часто тусклая кожа;
  2. темные круги и припухлости под глазами;
  3. высыпания становятся свидетельством проблем с избытком токсинов.

Симптомы, с которыми можно легко справиться с помощью очищения организма — головные боли, хроническая усталость, раздражительность и другие последствия продолжительного стресса.

Детокс: как правильно очистить организм

Для курильщиков и гурманов детокс становится обязательной и систематической процедурой. Впрочем, любители кофе, алкоголя и те, кто не следит за своим рационом питания также должны очищать свой организм не реже одного раза в полугодие.

Подходя к вопросу, как правильно очистить организм, как к терапевтической мере, можно предотвратить множество серьезных проблем со здоровьем. И – в качестве приятного бонуса – после детоксикации вы сразу почувствуете, что значит полная «перезагрузка» и настоящая легкость.

Детокс как правильно очистить организм

Вверх ↑

Детокс-диеты

Диеты, очищающие организм, не только оказывают в целом оздоравливающее и тонизирующее действие, но и помогают сбросить лишние килограммы, которые особенно заметны после январских праздников. Главное здесь – соблюдать меру, четкое следовать инструкциям и внимательно прислушиваться к своему организму.

Обычно такие диеты являются стрессом для организма. Чтобы переход на менее калорийный и «чистящий» рацион прошел спокойно, нам требуется обязательная подготовка. Если вы решили придерживаться детокс-диеты, следует набраться терпения и уже за месяц до начала очищения ограничивать себя в употреблении «тяжелой» пищи.

Забудьте о высококалорийных продуктах, жирных и жареных блюдах, включите в свою систему питания овощи, фрукты, зелень, крупы. За две недели до старта детокс-программы следует полностью перейти на растительный рацион.

Вверх ↑

Очищающее питание

Как правильно очистить организм и переходя на очищающее питание, стоит помнить, что без умеренных физических нагрузок и полноценного отдыха сама по себе диета не будет менее эффективна. За 3 дня соблюдения диеты организм очиститься от токсинов, а вскоре произойдет полная детоксикация. Придерживаться строгой детокс-диеты следует не дольше 10 дней.

Основные продукты, разрешенные детокс-диетами:

  1. яблоки;
  2. апельсины;
  3. лимоны;
  4. морковь;
  5. сухофрукты (чернослив, курага);
  6. бананы;
  7. капуста;
  8. огурцы;
  9. помидоры;
  10. имбирь;
  11. перец;
  12. зелень;
  13. зеленый чай;
  14. оливковое масло;
  15. семена подсолнечника и тыквы;
  16. орехи.

Детокс: как правильно очистить организм

В качестве исключения один раз за программу можно съесть небольшую порцию нежирной рыбы и козий сыр.

Запрещенные продукты:

  1. алкоголь;
  2. кофе;
  3. сладкое;
  4. мучное;
  5. углеводы;
  6. стоит воздержаться от жареной и соленой пищи.

ПОСЛЕДНИЙ ПРИЕМ ПИЩИ ДОЛЖЕН ПРОИСХОДИТЬ НЕ МЕНЕЕ ЧЕМ ЗА 3 ЧАСА ДО СНА

Как правильно очистить организм  и главные правила любой детокс-диеты: начните день со стаканы теплой воды с лимоном. До полудня употребляйте клетчатку – злаковые, яблоки. Не забывайте выпивать до 3 литров воды в день.

Вверх ↑

Примерное меню диеты-детокс: как правильно очистить организм

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
На завтрак – вода с лимоном, фруктовая тарелка, живой йогурт, травяной чай.
Поздний завтрак – грецкие орехи или миндаль.
На обед – летний салат (огурцы, помидоры, травы) с оливковым маслом.
Полдник – яблоко или апельсин, травяной чай.
Ужин – овощной суп-пюре (на воде или овощном бульоне без соли).

ВТОРОЙ ДЕНЬ
На завтрак – зеленый чай, живой йогурт, яблоко, отруби.
Поздний завтрак – семечки тыквы или подсолнечника.
Обед – зеленый салат с вареным лососем и оливковым маслом.
Полдник – банан, травяной чай.
Ужин – овощное рагу на пару (цуккини, морковь, лук, помидоры, зелень, чеснок).

ТРЕТИЙ ДЕНЬ
На завтрак – теплая лимонная вода, фруктовое пюре.
Поздний завтрак – семечки подсолнечника, яблоко.
На обед – овощной суп-пюре.
Полдник – живой йогурт, орехи.
На ужин – листовой салат с оливковым маслом и огурцами, йогурт.

Детокс: как правильно очистить организм

детокс-программы

Все детокс-диеты достаточно просты в исполнении, но придерживаться их сложно из-за чувства голода. Правильно подготовившись к строгим ограничениям, вы поможете своему организму справиться со стрессом.

Вверх ↑

Аппаратное очищение

Помимо диет и препаратов в некоторых случаях полезно провести механическую чистку организма. Обычно результат интоксикации организма виден «на лицо» — портится и тускнеет кожа, волосы и ногти становятся слабыми. Самый надежный – и очень приятный – способ очищения кожи и выведения застоявшихся шлаков – банные процедуры. Посвятите себе целый день, распаривая кожу в русской бане, турецком хамаме или финской сауне. Через открывшиеся поры вместе с потом уходят не только поверхностные загрязнения, но и токсичные вещества, мешающие коже нормально функционировать.

Детокс: как правильно очистить организм

детокс-программы

Экстремальные способы полного детокса организма – слабительные препараты, клизма и гидроколонотерапия. Несмотря на распространенное мнение о пользе таких радикальных методов, врачи настаивают, что прибегать к прямому промыванию кишечника нужно только в крайнем случае. Не забывайте о том, что вместе с вредными шлаками вода вымывает и полезную микрофлору, годами создаваемую вашим организмом.

Вверх ↑

Главное – чувство меры

Детоксикация организма – ответственный и систематический процесс, и каждый этап очищения должен контролироваться. Врачи советуют проводить детокс комплексно, применяя сразу несколько способов. Попробуйте, например, совмещать походы в сауну, грамотно подобранную диету и употребление специальных добавок — такой подход обеспечит вам желаемый результат.

Не забывайте, что наш организм – это тонко настроенный инструмент, который можно сломать одним неверным действием. Не увлекайтесь голоданиями, не противоречьте своему телу, прислушивайтесь к нему и его просьбам. Не пренебрегайте консультациями врачей – в конце концов, только настоящий специалист сможет подобрать индивидуальную систему очищения, подходящую именно вам.

Не забывайте заниматься спортом – йога, пилатес, упражнения на растяжку помогут вам оставаться в тонусе, зарядят энергией и ускорят обмен веществ, так важный в процессе детоксикации.
Читайте также:
Статья —  узнайте, что за диета которая поможет побороть депрессию и побороть плохое настроение.
Будьте здоровы! смешной доктор

1 комментарий

  1. Здравствуйте! Собираюсь оставить этот отзыв для всех, кому он станет полезен, а именно – для всех подряд постоянно худеющих женщин и мужчин. Я тоже раньше относилась к такой категории полных людей – все время на диете, через день в тренажерке, по утрам на пробежке, но бесполезно. Самое большее вывела 2 килограмма жидкости из организма. И все – больше практически никаких изменений. Больше всего, названная проблема имеет связь с гормональным фоном. Когда похудеть практически не реально, сколь себя ни напрягай.

    Сироп Мангустин – это действительно результативное, хотя и исключительно особое для наших краев, способ для похудения. Лично я сбрасываю вес с mangosteen очень быстро и уютно, что желаю и вам!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*