Все о здоровье

Диета на 2 месяца-разумный подход

Самое верное решение сбросить вес — это диета на 2 месяца

Какая диета будет самой «выгодной» и удачной, если у вас есть в запасе примерно два месяца? Есть очень привлекательные варианты, рассчитанные как раз на этот срок и один из них — это диета на 2 месяца.

Регулируем обмен веществ

За 2 месяца можно сделать очень много полезных вещей, и похудение среди них – не самое главное. Основная проблема любительниц «коротких дистанций» — быстрый результат, который так же быстро исчезает.

Как правило, дело в обмене веществ – организм в короткий срок привыкает к поступлению меньшего количества калорий, и «урезает» свои потребности. В результате после 1-2 недель на очень скудном питании вы сможете сбросить 3-5 килограмм, а уже спустя неделю на привычном питании – набрать еще больше!

Если же вы все-таки рассчитываете не на срочный и временный результат, а на надежный подход, вам подойдет диета на 2 месяца, рассчитанная на «разгон» обмена веществ.
Прыжки со скакалкой для похудения

Стоит учитывать, что разогнать обмен веществ также можно при помощи физической нагрузки. Ваш жирок и лишние калории быстро сжигаются при прыжках на скакалке. Почему именно на скакалке? Потому что это самый дешевый и доступный атрибут.

МАКСИМАЛЬНО ВКЛЮЧИТЕ В СВОЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ:

  1. грейпфруты;
  2. зеленый чай;
  3. йогурты;
  4. овсянку;
  5. зеленые овощи – шпинат, брокколи, и фрукты – яблоки;
  6. приправы – карри, красного перца;
  7. корицу — не только в кофе (который также полезен для «разгона» обмена веществ), но и в чай;
  8. из белковых блюд — индейку, соевое молоко, фасоль.

Диета на 2 месяца

Прививаем хорошие привычки за 2 месяца

По подсчетам ученых, именно за 40 дней окончательно формируются хорошие привычки. Вот что стоит вам освоить за время диеты на 2 месяца:

  1. завтракать, подобрав 3-4 оптимальных, а главное – вкусных варианта. Это, во-первых, учитывающие потребность просыпающегося мозга в углеводах, но правильных — «медленных». Кроме того, важны микроэлементы и витамины. Стоит подобрать несколько видов «безопасных» фруктов (несладких), каш.
  2. сформировать привычку перекусывать между тремя основными приемами пищи в строго определенное время. Пищевое поведение можно регулировать, если не доводить до чувства яростного голода – а это значит, вовремя питаться достаточно комфортными и не слишком калорийными «перекусами» (сухофрукты, несладкие мюсли, диетическое печенье).
  3. научиться «подгонять» ужин под существующий режим дня. У занятых людей, при работе с плавающим графиком очень важно учитывать, когда вы планируете отходить ко сну – и легко ужинать либо перекусывать не больше чем за 4 часа до сна. Иначе – знакомое чувство голода, переедание, угрызения совести…
  4. включать в диету разнообразные виды белка. Как правило, организм пытается скомпенсировать его недостаток за счет орехов, снэков, но безуспешно. Если не переходить на 2 месяца во время диеты на одни куриные грудки, можно утолить голод по калорийным орешкам другим способом – питаясь разнообразной белковой пищей (рыба, фасоль).
  5. постепенно заменить хлебобулочные (мучные) изделия злаковыми и другими аналогами.
  6. не забывать пить достаточно много воды, чтобы избежать интоксикации (отравления организма) продуктами распада жиров.

Классическая диета на 2 месяца

Хорошие примеры диет на длительный срок – около 2 месяцев – лучше всего присматривать в старых журналах типа «Здоровье» и среди готовых диет, рассчитанных на лечение определенных заболеваний. В них есть важные преимущества – это и разнообразное меню, и не слишком сложные в приготовлении рецепты, содержащие:

  1. множество вареных, тушеных овощей;
  2. обильное, достаточное по объему питание (оптимально, чтобы на один прием пищи приходилось не менее 250-300 мл жидкости либо 250 г еды);
  3. чередование недельных либо 2-3-дневных циклов, благодаря которым диета за 2 месяца не надоест – в отличие от ваших привычных диет.

Помощь во время 2-месячной диеты

ПОМОГУТ ПОЛУЧИТЬ ЗАМЕТНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ И ПРОЦЕДУРЫ:

  1. сауна, баня, массажи;
  2. обертывания, активное использование «жиросжигающих» (стимулирующих кровообращение) средств;
  3. прогулки, активный отдых;
  4. своевременное обращение к врачу за подбором правильных витаминов и физиопроцедур.

Вы наверняка ничего нового для себя не узнали, но мы и не старались вас чем — то удивить. Просто в нашей статье мы изложили веские доводы в кратком и доходчивом виде. Если Вам понравилась диета на 2 месяца, то начать ей следовать можно прямо сейчас, не ждите «понедельников». Любите себя!
Продукты от которых стоит отказаться

  Здоровье семьи

Показать больше
Реклама

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

10 + 16 =

Back to top button
Close
Close

AdBlocker не позволяет чтению? Отключите AdBlocker в браузере и продолжайте чтение.

Please consider supporting us by disabling your ad blocker