Главная » Все о здоровье » Диета на 2 месяца-разумный подход
Диета на 2 месяца-разумный подход

Самое верное решение сбросить вес — это диета на 2 месяца

Какая диета будет самой «выгодной» и удачной, если у вас есть в запасе примерно два месяца? Есть очень привлекательные варианты, рассчитанные как раз на этот срок и один из них — это диета на 2 месяца.

Регулируем обмен веществ

За 2 месяца можно сделать очень много полезных вещей, и похудение среди них – не самое главное. Основная проблема любительниц «коротких дистанций» — быстрый результат, который так же быстро исчезает.

Как правило, дело в обмене веществ – организм в короткий срок привыкает к поступлению меньшего количества калорий, и «урезает» свои потребности. В результате после 1-2 недель на очень скудном питании вы сможете сбросить 3-5 килограмм, а уже спустя неделю на привычном питании – набрать еще больше!

Если же вы все-таки рассчитываете не на срочный и временный результат, а на надежный подход, вам подойдет диета на 2 месяца, рассчитанная на «разгон» обмена веществ.
Прыжки со скакалкой для похудения

Стоит учитывать, что разогнать обмен веществ также можно при помощи физической нагрузки. Ваш жирок и лишние калории быстро сжигаются при прыжках на скакалке. Почему именно на скакалке? Потому что это самый дешевый и доступный атрибут.

МАКСИМАЛЬНО ВКЛЮЧИТЕ В СВОЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ:

  1. грейпфруты;
  2. зеленый чай;
  3. йогурты;
  4. овсянку;
  5. зеленые овощи – шпинат, брокколи, и фрукты – яблоки;
  6. приправы – карри, красного перца;
  7. корицу — не только в кофе (который также полезен для «разгона» обмена веществ), но и в чай;
  8. из белковых блюд — индейку, соевое молоко, фасоль.

Диета на 2 месяца

Вверх ↑

Прививаем хорошие привычки за 2 месяца

По подсчетам ученых, именно за 40 дней окончательно формируются хорошие привычки. Вот что стоит вам освоить за время диеты на 2 месяца:

  1. завтракать, подобрав 3-4 оптимальных, а главное – вкусных варианта. Это, во-первых, учитывающие потребность просыпающегося мозга в углеводах, но правильных — «медленных». Кроме того, важны микроэлементы и витамины. Стоит подобрать несколько видов «безопасных» фруктов (несладких), каш.
  2. сформировать привычку перекусывать между тремя основными приемами пищи в строго определенное время. Пищевое поведение можно регулировать, если не доводить до чувства яростного голода – а это значит, вовремя питаться достаточно комфортными и не слишком калорийными «перекусами» (сухофрукты, несладкие мюсли, диетическое печенье).
  3. научиться «подгонять» ужин под существующий режим дня. У занятых людей, при работе с плавающим графиком очень важно учитывать, когда вы планируете отходить ко сну – и легко ужинать либо перекусывать не больше чем за 4 часа до сна. Иначе – знакомое чувство голода, переедание, угрызения совести…
  4. включать в диету разнообразные виды белка. Как правило, организм пытается скомпенсировать его недостаток за счет орехов, снэков, но безуспешно. Если не переходить на 2 месяца во время диеты на одни куриные грудки, можно утолить голод по калорийным орешкам другим способом – питаясь разнообразной белковой пищей (рыба, фасоль).
  5. постепенно заменить хлебобулочные (мучные) изделия злаковыми и другими аналогами.
  6. не забывать пить достаточно много воды, чтобы избежать интоксикации (отравления организма) продуктами распада жиров.
Вверх ↑

Классическая диета на 2 месяца

Хорошие примеры диет на длительный срок – около 2 месяцев – лучше всего присматривать в старых журналах типа «Здоровье» и среди готовых диет, рассчитанных на лечение определенных заболеваний. В них есть важные преимущества – это и разнообразное меню, и не слишком сложные в приготовлении рецепты, содержащие:

  1. множество вареных, тушеных овощей;
  2. обильное, достаточное по объему питание (оптимально, чтобы на один прием пищи приходилось не менее 250-300 мл жидкости либо 250 г еды);
  3. чередование недельных либо 2-3-дневных циклов, благодаря которым диета за 2 месяца не надоест – в отличие от ваших привычных диет.
Вверх ↑

Помощь во время 2-месячной диеты

ПОМОГУТ ПОЛУЧИТЬ ЗАМЕТНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ И ПРОЦЕДУРЫ:

  1. сауна, баня, массажи;
  2. обертывания, активное использование «жиросжигающих» (стимулирующих кровообращение) средств;
  3. прогулки, активный отдых;
  4. своевременное обращение к врачу за подбором правильных витаминов и физиопроцедур.

Вы наверняка ничего нового для себя не узнали, но мы и не старались вас чем — то удивить. Просто в нашей статье мы изложили веские доводы в кратком и доходчивом виде. Если Вам понравилась диета на 2 месяца, то начать ей следовать можно прямо сейчас, не ждите «понедельников». Любите себя!
Продукты от которых стоит отказаться

  Здоровье семьи

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*