Главная » Все о здоровье » Как избавиться от усталости и вялости
Как избавиться от усталости и вялости

Существуют действующие способы, как избавиться от усталости и вялости

Это распространенные симптомы, которые часто игнорируются или приписываются другим состояниям. Если их не лечить, то это приводит к снижению нормального функционирования и жизнедеятельности. Нет ни одного краткого определения этих понятий и чаще всего состояния характеризуются чувством постоянной нехватки энергии и слабости. Чтобы узнать, как избавиться от усталости и вялости, способах лечения, читайте нашу статью.

Нехватка энергии связанна с проблемами здоровья

Переутомление и сонливость часто считаются симптомами, а не условиями. Медицинское исследование 2008 года, проведенное Колумбийским университетом, показало, что взрослые в возрасте 65 лет и старше, страдающие от усталости и сонливости, также чаще страдают от совместных проблем, недержания мочи, трудностей со слухом, депрессии и социальной изоляции.

В то время как общие, исследователи утверждали, что понижение тонуса и стойкого переутомления не должны рассматриваться как норма, а также могут быть связаны с сердечными заболеваниями, осложнениями с почками, артритом и анемией.

Вверх ↑

Симптомы усталости и сонливости

Симптомы могут возникать в виде снижения бодрствования и концентрации. Люди чувствуют себя раздражительными и подавленными. Эти состояния характерны на фоне общего нарушения метаболизма (обмена веществ), уровня гормонов или психическим и эмоциональным состоянием.

Как избавиться от усталости и вялости

Некоторые из наиболее распространенных причин включают:

  1. депрессию;
  2. проблемы с кровообращением;
  3. нарушение дыхания (хроническое обструктивное заболевание легких);
  4. гормональные дисбалансы (гипотиреоз, недоедание и сахарный диабет).
Вверх ↑

Медицинские предпосылки

Некоторые медицинские условия и хронические заболевания также могут вызывать утомленность и вялость.

Некоторые из этих условий включают:

  1. Анемия — возникает при низком показателе количества эритроцитов в крови. Организм вынужден работать более интенсивно, чтобы клетки обеспечить кислородом. Это приводит к усталости и сонливости из-за дополнительной нагрузки на ваше тело.
  2. Нарушения сна (апноэ), мешает циклам сна и создает беспорядки на протяжении всей ночи, что лишает человека нормального отдыха. Отсутствие надлежащего отдыха в течение определенного периода времени приводит к эмоциональному и физическому истощению.
  3. Проблемы со щитовидной железой. Гипотиреоз чаще встречается с возрастом и характеризуется более низкой функцией щитовидной железы, чем обычно.
  4. Воспалительные расстройства, такие как ревматоидный артрит и волчанка.
  5. Рак. Раковые клетки быстро растут и распространяются, что позволяет использовать много энергетических ресурсов человека и истощать его.
  6. Синдром хронической усталости.
  7. Хронические инфекции, такие как туберкулез и ВИЧ.
Вверх ↑

Как лечить переутомление и сонливость

Важно поговорить со своим врачом, чтобы исключить какие-либо основные медицинские предпосылки. Как только вы убедитесь, что причина не связана с вопросами здоровья, может оказаться полезным попробовать один или несколько из следующих советов, которые помогут повысить ваш тонус и избавиться от усталости и вялости.

Как избавиться от усталости и вялости

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

Элементарная нагрузка в виде упражнений может быть самым удачным решением. Исследования показывают, что физическая активность повышает энергетические уровни. Регулярные упражнения улучшают функцию сердца, легких и мышц, а также стойкость для других видов деятельности.

ДРУЖИМ С ВОДОЙ 

Не дополучить достаточное количество воды — это верный шаг к обезвоживанию, снижению бодрости и концентрации, поэтому важно выпивать норму воды в сутки (не меньше 1,5 литра). Если пить не хочется, то не нужно насильно в себя «вливать» воду

ПОЛНОЦЕННЫЙ ОТДЫХ

Некачественный сон приводит к усталости и сонливости, что влияет на повседневную работу. Если вы по каким — либо причинам, совершенно независящим от вас, не обеспечиваете себя качественным ночным сном, то попытайтесь отдохнуть в течение дня.

СБРАСЫВАЕМ ЛИШНИЙ ВЕС

Избыточный вес приводит к тому, что энергия вашего тела расходуется быстрее, чем если бы вы были в «здоровом весе». Потеря веса хотя бы на 5 кг. не только увеличит ваш тонус, но и облегчит любое дополнительное напряжение на сердце.

ЕДИМ ЧАСТО И ПОНЕМНОГУ

Кушайте небольшими порциями каждые три-четыре часа в течение дня — это поддержит работу организма и будет способствовать выработке энергии.

Есть 2 раза в день (утром и вечером) до «отвала», когда даже из-за стола выйти сложно — нельзя.

Нагружается весь организм, а желудок растягивается до тех размеров и объемов, что страшно представить. Убедитесь, что это здоровые, сбалансированные продукты, чтобы чувствовать наибольшую пользу.

Как избавиться от усталости и вялости

Длительное пребывание в состоянии переутомления приводит к осложнениям, которые влияют на повседневную жизнь и повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, осложнений с почками, депрессии, артрита и т.д. Большинство людей не могут изменить свой образ жизни. Причина не в том, что они не хотят, а потому что выхода другого нет (ночные смены, тяжелые графики и сложные семейные ситуации). Тем не менее, если вы испытываете хроническое утомление, обязательно сообщите об этом врачу, хотя бы для того, чтобы исключить любые медицинские проблемы. Как избавиться от усталости и вялости, если нет серьезных предпосылок связанных со здоровьем мы вам рассказали, а решение принимать вам, прислушиваться к нашим рекомендациям или нет.
Лечение причин вялости сонливости и усталости

Здоровье семьи

Отказ от ответственности:

эта информация не предназначена для диагностики или лечения каких-либо заболеваний и не должна использоваться в качестве замены медицинской консультации у лицензированного медицинского специалиста. Если Вы подозреваете, что у Вас могут быть проблемы со здоровьем, немедленно обратитесь к врачу!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*