Главная » Мама Папа Я » Как быстро похудеть после родов
Как быстро похудеть после родов

Как быстро похудеть после родов и вернуть стройность своей фигуре

Как известно, похудение – процесс не быстрый. Однако сразу после родов хочется как можно быстрее вернуть форму. Как быстро похудеть после родов? «Перехитрить природу» все же можно попробовать – для этого достаточно изучить «истории успеха» (их много у звезд шоу-бизнеса), а еще – применять некоторые хитрости при похудении.

Способы похудения

Наилучший вариант похудения – естественный. В чем заключается такой метод похудения?

Просто сочетайте:

  1. немного самоконтроля и дисциплины, ограничения калорийности и жирности блюд;
  2. постепенное увеличение движения, занятий, помимо базового ухода за ребенком;
  3. времени на уход за малышом будет так много, что вы банально не будете успевать набирать – только сбрасывать лишний вес.

Но увы, далеко не у всех получается «вслед за природой», как ею и придумано, после родов естественно и легко избавляться от лишнего веса. Если природа вас наградила реакцией на стресс в стиле «заедать», а не счастливым вариантом «кусок в горло не лезет» — не отчаивайтесь! Для вас подойдет другой способ.

Как быстро похудеть после родов

Вариант похудения – спокойный

Как правило, те, кто едят «от стресса», заедают его сладким или просто обильным питанием, имеют очень значимый ресурс в совершенно иной области. Не стоит стремиться вслед за красотками, выходящими на работу, когда крохе 2-3 месяца, нагружать себя по полной программе.

Вместо этого займитесь:

  1. специальными релаксирующими программами, пилатесом, цигун, медитациями хотя бы по 3-5 минут несколько раз в день;
  2. нормализацией питания: мама должна есть, и в этом скрыт основной парадокс. Теперь вы обязаны устраивать себе 4-5 полноценных приемов пищи, чтобы растянуть поступление калорий на весь день;
  3. нормализацией отношений: принимайте любую помощь с маленьким ребенком, которую только можете получить. Освободившееся время потратьте не на экстренный ремонт квартиры, а на как можно более длительные прогулки, мытье окон, протирание посуды, в общем, любую «медленную» и все же активную деятельность.

Вы сами удивитесь, как быстро похудеть после родов удастся именно вам – несмотря на отсутствие изнуряющих тренировок и гипер-активного образа жизни!

Как быстро похудеть после родов

Вверх ↑

Советы от врачей

Медики утверждают: нормы набора веса за беременность установлены не просто так. Вместо того, чтобы выяснять, как быстро похудеть после родов килограммов на 12-15 и более, лучше прислушиваться к себе и присматриваться к прибавке веса.

Ведь 2-5 «лишних» (а на деле, возможно, для организма мамочки и совсем не лишних) килограммов можно сбросить буквально за месяц – а вот крупный «перебор» часто сохраняется на долгие годы. А это значит, что есть «за двоих» точно не стоит.

Второй совет еще более прост. Часто набор веса имеет психологическую основу, и связан с желанием безопасности. Если есть желание быстро похудеть после родов, готовиться к этому стоит еще до беременности.

В частности, обустроить свою жизнь так, чтобы гарантированно получить помощь и поддержку «в случае чего». А затем во время беременности значительно меньше нервничать – а значит, и меньше набирать.

Второй вариант этого совета – если вы уже родили ребенка и думаете, как быстро похудеть после родов – постараться обеспечить себе покой и комфорт, заниматься собой и ребенком с удовольствием. Ведь жир запасается как обеспечение для мамы (и ребенка) на голодные, опасные времена, полные лишений.

Попробуйте обустроить свою жизнь так, чтобы вы понимали: вам всего хватает, еды всегда будет достаточно (как минимум для выживания обоих) – и организм на порядок легче справится с «защитным весом» после родов.

Чего однозначно нельзя маме при похудении?

Сбрасывать больше 1% веса в неделю и прибегать к массированной «атаке» тела тренировками, а также жестко ограничивать себя в питании.

Нельзя голодать и устраивать большие перерывы между приемами пищи, а также пользоваться очищающими чаями для похудения и снижения веса. Это не только не безопасно, но также сомнительно. Пользы точно не принесет такой вид похудения после родов. Берегите себя и своих близких!

2 комментария

  1. Начинать полноценно тренироваться можно на 4-5 месяц после родов подойдут йога, пилатес, легкий бег. После окончания кормления возможны более интенсивные упражнения танцы, аквааэробика. Во многих фитнес-клубах есть специальные программы для мам и малышей.

  2. Похудение после родов не может и не должно быть быстрым. Беременность для организма огромный стресс, связанный с недостатком витаминов и минералов, изменением гормонального фона и уменьшением физической активности. Период восстановления может занять от шести месяцев до года.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*