Главная » Все о здоровье » Как убрать сонливость в два счета
Как убрать сонливость в два счета

Как убрать сонливость с помощью продуктов питания

Сонливость относится к ощущениям вялости и потере тонуса. Утомленность и апатия совершенно иные состояния, поэтому важно не путать их. Изменения образа жизни путем медитации, регулярного сна и снижения стрессовых ситуаций возможно изменит ситуацию, но пока вы будете есть «пустую еду» все останется на своих местах. Здоровая и сбалансированная пища обеспечивает вас питательными веществами, а определенная еда помогает предотвратить дефицит необходимых групп витаминов. В нашей статье мы расскажем вам, как убрать сонливость в два счета и перечислим самые важные и основные продукты, которые оказывают большое влияние на наш организм.

Продукты богатые магнием

Магний повышают энергию и тонус.

Рекомендованная ежедневная доза составляет от 300 до 1000 миллиграммов магния. 

Магний может влиять на уровень артериального давления, поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать добавку.

Богаты на источник магния:

    1. орехи и семена;
    2. цельно зерновые продукты;
    3. зеленые листовые овощи.
Причины сонливости после еды

Я поел и очень хочу спать…

Вверх ↑

Очень важный витамин B-12

Если у вас дефицит витамина B-12, то вы в зоне риска развития анемия, состоянием, характеризующемся бледностью кожи, потерей аппетита и диареей. Другие распространенные симптомы включают: вялость и снижение уровня энергии.

Если у вас развивается анемия из-за низкого уровня витамина B-12, то введение в свой рацион витамина может помочь бороться с анемией и увеличить жизненный тонус.

Как убрать сонливость в два счета

Витамин естественным образом содержится в пище животного происхождения:

  1. мясо;
  2. рыба;
  3. яйца и молочные продукты.
Вегетарианцы восполняют недостаток B-12 в виде добавок (БАДы).
Вверх ↑

Пища богатая железом

Сонливость также может быть результатом состояния, называемого железодефицитной анемией — это тип анемии, которая развивается, если у вас дефицит железа. Симптомы этого состояния включают вялость, потерю тонуса и слабость.

Пищевые источники железа содержатся:

  1. красное мясо;
  2. свинина;
  3. домашняя птица;
  4. моллюски;
  5. яйца;
  6. бобовые;
  7. орехи;
  8. сухофрукты;
  9. темная листовая зелень;
  10. горох.

Некоторые продукты, такие как хлеб из цельного зерна и крупы, также обогащены железом.

Вверх ↑

Незаменимые жирные кислоты Омега-3

Эти жиры необходимы вашему телу для правильного роста и развития, а также нормальной функцией мозга. Только не нужно паниковать от слова «жиры».

Если кто — то не знал, то жиры важны нашему организму, особенно женскому, а самое важное, что они бывают полезные и абсолютно бесполезные. Речь сейчас идет именно о полезных жирах.

Ваше тело не может производить такой вид жиров, поэтому вы должны получить их из пищи. Недостаток омега-3 жиров, приводит к сухости кожи, перепадам настроения и состоянию сонливости, которое мешает в повседневной жизни.

Пищевые источники омега-3 находятся в:

  1. жирной рыбе (тунец);
  2. скумбрии;
  3. лососевых видов и сельди.

Другие источники находятся в льняном семени, в масле льняного семени, семенах и масле конопли и грецких орехах.

Пейте больше воды, чтобы предотвратить риски обезвоживания.

Как убрать сонливость в два счета

Пища, вызывающая вялость, включает сладости и крахмалистые углеводы, такие как печенье, торты, белый рис, белый хлеб и белые макароны. Эта еда приводит к снижению уровня сахара в крови.

Вы замечали, что употребление пончика дает вам кратковременный заряд энергией и чувство сытости? А затем наступает вялость и голод. Возникает соблазн съесть еще один пончик, чтобы удовлетворить голод, но это только приводит к энергетическим максимумам и минимумам — порочный и замкнутый круг.

Следовательно, решайте вопрос как убрать сонливость в два счета не методом нездоровой пищи, а делайте выбор в пользу правильных продуктов, включайте их в свой рацион хотя бы 2-3 раза в неделю, если каждый день по тем или иным причинам вы не можете себе позволить такую еду.
Сонливость днем предупреждает о серьезной болезни

Здоровье семьи

Отказ от ответственности:

эта информация не предназначена для диагностики или лечения каких-либо заболеваний и не должна использоваться в качестве замены медицинской консультации у лицензированного медицинского специалиста. Если Вы подозреваете, что у Вас могут быть проблемы со здоровьем, немедленно обратитесь к врачу!

1 комментарий

  1. В этом что-то есть. Теперь стало всё ясно, большое спасибо за объяснение.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*