Главная » Красота » «Не жрать!» Отмеряем себе порции с помощью руки
«Не жрать!» Отмеряем себе порции с помощью руки

Если хотим похудеть «Не жрать!» Отмеряем себе порции с помощью руки

Когда сидишь на диете или пытаешься удержать вожделенный вес, очень важно не переедать, но в то же время получать все нужные белки, жиры и углеводы. Это бывает не так просто, если вы питаетесь вне дома. Да и дома постоянно взвешивать пищу надоедает. Как же правильно определить размер порций, не прибегая каждый раз к кухонным весам? Очень просто! Отмеряем себе порции с помощью руки.

Нужны всего лишь руки

Этот способ не нов, и его часто рекомендуют диетологи, работающие с тучными людьми. Но он подойдет и женщинам, которые просто хотят держать себя в форме. Огромный плюс этого метода: он не скучный и очень простой. Вам понадобится лишь ваша рука и умение считать до двух. Вот как это работает:

Для мужчин:

  1. две ладони белка на прием пищи;
  2. два кулака овощей на прием пищи;
  3. две пригоршни углеводов на каждый прием пищи;
  4. два больших пальца жиров на каждый прием пищи.

Для женщин:

  1. одна ладонь белка на прием пищи;
  2. один кулак овощей на прием пищи;
  3. одна пригоршня углеводов на каждый прием пищи;
  4. один большой палец жиров на каждый прием пищи.

Этот метод определения размера порций, как и любой способ планирования питания, — лишь отправная точка. Поэтому проявляйте гибкость и изменяйте объем пищи в зависимости от голода, чувства сытости и других важных факторов.

Например, если вы хотите набрать вес, добавляйте еще пригоршню углеводной пищи  или еще один большой палец жиров. Если же вы хотите снизить вес, уберите углеводы или жиры из одной трапезы в день. Попробуйте заменить скучный подсчет калорий этим методом. Результат вас порадует.
Рецепты красоты

  как стать красивой

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*