Главная » Все о здоровье » Веселые прыжки на батуте-польза и вред нагрузки
Веселые прыжки на батуте-польза и вред нагрузки

Лучшее упражнение прыжки на батуте-польза и вред нагрузки

Больше семей, за последнее время, стараются приобрести батут. Если Вы живете в своем доме, то хотя бы раз, но думали над тем, чтобы установить это развлечение у себя во дворе. С 2005 года продажи такой забавы выросли более чем в три раза. Но действительно ли только забавой являются  прыжки на батуте-польза и вред нагрузки будет обсуждаться в нашей статье. Неоспоримо одно, для детей это самое лучшее развлечение, для взрослых — физическая нагрузка, которая дает свои ряд преимуществ.

Упражнения на батуте считаются одной из лучших форм упражнений. К примеру, при прыжках на скакалке калорий сжигается не намного больше, а нагрузка на кости выше. На батуте напряжение значительно снижается. Вы испытаете короткое невесомое состояние в верхней части прыжка, но когда вы достигаете нижней части мата, ваше тело испытывает целых 4G гравитационной силыВы будете удивлены множеством преимуществ для здоровья и фитнеса, при выполнении этих веселых прыжков.

Вверх ↑

Какова польза от прыжков на батуте

Многие люди не любят бегать. Редко, когда можно встретить бегущего человека с радостным и счастливым лицом, в основном встречаются бегуны с болезненными лицами, изо всех сил пытающихся найти энтузиазм, чтобы пробежать еще пару километров. 

Основным недостатком бега является физический стресс на нижние конечности ног. Сила «G» при беге невероятна и фактически увеличивает весовой коэффициент бегунов.

Например, человек весит 68 кг., а во время бега трусцой на ноги оказывается давление в 272 кг. каждый раз, когда нога касается земли. Именно по этой причине бег трусцой людям с лишним весом — противопоказан. Исключительно только быстрая ходьба.

Веселые прыжки на батуте-польза и вред нагрузки

Прыжки на батуте-польза и вред

Батут в своем преимуществе, забирает до 80% напряжения вашего веса на суставы. Это замечательный вариант для пожилых людей с физическими недостатками, которые восстанавливаются после несчастных случаев или травм.

ГЛАВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ:

  1. увеличивает метаболизм (скорость обмена веществ в организме);
  2. повышает кислород в крови;
  3. увеличивает чувство равновесия;
  4. увеличивает циркуляцию кислорода в тканях;
  5. улучшает кровообращение лимфы через лимфатические узлы;
  6. укрепляет сердце;
  7. повышает выносливость организма;
  8. придает тонус мышцам.

Прыжки на батуте увеличивают физическую силу ваших мышц. Плюс — это отличный способ сбросить лишний вес, причем получая веселую нагрузку. Какова конкретная польза и вред нагрузки читайте ниже.

Всегда получайте одобрение своего врача, прежде чем пытаться провести какое-либо упражнение после сердечного приступа или любого серьезного заболевания.
Вверх ↑

Прекрасный способ похудеть и сохранить вес

Прыжки на батуте — польза основная в том, что они на 68% эффективней, чем бег трусцой. За 1 час занятий человек больше тратит калорий, чем во время бега.

А повышение метаболизма, как и любая физическая нагрузка, напрямую связана с потерей веса. Для более эффективного похудения прыгайте 15-20 минут, умеренной интенсивности минимум 3 раза в неделю.

Увеличение лимфотока

Лимфатическая система играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма. Это своего рода, метаболическая «мусорная корзина», которая очищает наш организм.

В отличие от сердечно-сосудистой системы, в которой сердце автоматически качает кровь, лимфатическая система исключительно полагается на движение нашего тела, как насос. 

Прыжки на батуте — это упражнение для всего тела, что приводит к открытию и закрытию лимфатических клапанов одновременно, что увеличит поток лимфы до 15 раз — это повышает иммунитет, удаляет токсины и помогает замедлить процесс старения.

Лимфатическая система является жизненно важной частью иммунной системы. Лимфоциты ответственны за борьбу с инфекциями в организме.

Вверх ↑

Уменьшение или избавление от целлюлита

Прыжки происходят по принципу толкания вашего тела, что помогает стимулировать щитовидную железу, чтобы начать очистку и всю лимфатическую систему от хранимого жира.

Целевым жиром является целлюлит. Упражнение является наиболее проверенным способом устранения целлюлита. Это одно из самых больших преимуществ.

Крепкие кости

Исследования показали, что  повторяющиеся прыжки оказывают давление на опорно-двигательную систему, тем самым организм наращивает и улучшает содержание минеральных веществ в костях.

Веселые прыжки на батуте-польза и вред нагрузки

Упражнения на батуте усиливают плотность костей, что помогает в предотвращении таких заболевания, как остеопороз. Батут упругий и поглощает большую часть воздействия от прыжка, на ваши кости и суставы. Суставы защищены и при этом укрепляются.

Вверх ↑

Улучшение работы сердечно — сосудистой системы

Функционирование сердечно-сосудистой системы улучшается благодаря выполнению сердечно-сосудистых упражнений, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, таких как: бег, быстрая ходьба, прыжки и т. д.

Сравнивая аналогичную частоту сердечных сокращений между мини-упражнениями на батуте, бегом или с ездой на велосипеде на открытом воздухе — обнаружилось значительное увеличение «биомеханических стимулов» с каждым прыжком.

Это означает, что прыжок на батуте более полезен для вашего тела, в связи с этим, упражнения на батуте применяют для восстановления космонавтов после «прогулок» по космосу, чтобы предотвратить дегенерацию мышц и костей.

Вверх ↑

Улучшение тонуса и общего состояния тела

Развивается равновесие и координация, что стабилизирует работу вашего вестибулярного аппарата. Это очень полезно особенно тем детям, кого постоянно тошнит в поездках. Так как такие симптомы говорят о слабом вестибулярном аппарате.

Существует ли вред от прыжков на батуте

В нашей статье, мы подробно рассказали и пользе прыжков на батуте — вред в данном случае, сводится к минимуму. Вред может нанести, только лишь не соблюдение техники безопасности.

Веселые прыжки на батуте-польза и вред нагрузки

Почти все травмы можно предотвратить и 75% инцидентов связаны с случаями, когда прыгало более одного человека. Это больше свойственно детям, так как для детей, в первую очередь — это забава. Но родители должны понимать, что больше одного ребенка нельзя допускать к прыжкам. Если во время прыжков на батуте, находится более одного человека (ребенка), то шанс получить травму увеличивается в разы.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА СЛЕДУЮЩИЕ МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ:

  1. всегда контролируйте детей ;
  2. ознакомьтесь с инструкциями по технике безопасности, прилагаемыми к батуту;
  3. покупайте батут с защитной сеткой и прокладкой, чтобы закрыть пружины и крючки по краям;
  4. дети до 6 лет должны использовать батут в соответствии их росту и весу;
  5. детский батут подходит только для использования одним человеком за раз;
  6. всегда прыгайте посередине;
  7. избегайте выполнения всевозможных трюков, их следует практиковать и выполнять в классах с профессиональными тренерами;
  8. размещайте батут на открытом пространстве без какой-либо близости к зданиям или предметам, которые могут причинить вред;
  9. регулярно проверяйте батут на признаки повреждения или разрыва.

Польза для здоровья, как вы можете видеть, намного больше, чем вы думали. Веселые прыжки на батуте принесут пользу, а вред от нагрузки минимален и он исключительно зависит от техники безопасности. Вы захотели заниматься? Так почему бы не купить собственный и извлечь из него всю пользу. Для детей — это лучшее развлечение.
Какие мышцы работают при прыжках

будь здоров

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*