Главная » Все о здоровье » Как правильно загорать на солнце
Как правильно загорать на солнце

Как правильно загорать на солнце и при этом не обгореть.

Лето, море — все это очень полезно для здоровья, также как и свежий воздух, расслабляющие водные ванны или физические упражнения. Но как правильно загорать на солнце, чтобы получить максимум пользы и удовольствия и минимум вреда для здоровья? Существует не так много условностей, которые нужно соблюдать на отдыхе или в солярии. Запомнить эти правила не сложно, если Вы заботитесь о своем здоровье.

Продолжительность правильного загара

Что касается продолжительности процесса, то он должен увеличиваться постепенно. В начале сеансов продолжительность составляет от 6 до 10 минут. Затем, увеличивая время  на 1 — 3 минуты каждый день, довести его до 1 часа минимум. Здоровым людям достаточно 3 — 4 часа, что является крайним пределом, к которому нужно подходить постепенно.

Если взять среднюю продолжительность правильного загара, которая равна 1 часу, то здесь есть одна особенность. 30 минут нужно лежать передней стороной тела и 30 минут – задней. Это если Вы предпочитаете лежать. Но полезнее для здоровья принимать солнечную ванну стоя или в движении, например, делая прогулку по улице или парку.

Как правильно загорать на солнце

Лучше всего загорать на пляже рядом с озером или речкой. Так как выделяемый пот необходимо смывать. На поляне или в лесу будет проблематично так делать, если только вы не берёте с собой на отдых бутылки с водой (хи — хи).

Ещё менее полезны посещения солярия, но они не вредны, как считают многие. Главное правило: продолжительность сеансов увеличивать постепенно. Правильно будет немного загореть в солярии перед посещением жарких стран в начале лета.

Средства для загара на солнце

Существуют споры относительно использования различных средств. Одни люди считают, что лосьоны, мази и крема эффективны, а другие против их использования. Но хорошие врачи не советуют применять такие средства. Они приводят к тому, что ультрафиолетовые лучи хуже попадают на кожу и загар будет не равномерным.

Как правильно загорать на солнце

Следующий вопрос касается питания. Многие думают, что кушать во время или после загорания вредно, но это не так. В этом случае важно, чтобы после еды у вас была возможность, чтобы отдохнуть в тени, что будет способствовать хорошему пищеварению.

Наилучшая температура для правильного загара от 22 до 25°С. При 26°С и выше будет очень жарко. В такое время лучше избегать солнечных ванн (с 11:00 до 15:00). Лучшее время — это утро. Во второй половине дня также полезно принять солнечную ванну.
Вы должны получать удовольствие от лета, но помнить те немногие правила, которые мы вам рассказали. Теперь Вы знаете как правильно загорать на солнце, и полностью вооружены для того, чтобы придаваться этому замечательному процессу.
Будь здоров!  будь здоров

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*