Главная » Все о здоровье » Жесткая диета: кому она нужна и зачем
Жесткая диета: кому она нужна и зачем

Жесткая диета не должна быть долгой по времени.

В погоне за идеальным количеством сантиметров или килограмм важно не пропустить главное – собственное здоровье. Однако и жесткая диета для быстрого похудения имеет смысл. Важно понимать, когда уместна такая диета, кому, и как ее правильно соблюдать.

Жесткая диета: кому она нужна и зачем

Вверх ↑

Какие бывают жесткие диеты для похудения?

1. ОВОЩНЫЕ СТРАДАНИЯ

Тот самый пресловутый «капустный листок в день» и «я не козел, чтобы жевать зелень». Однако для любителей свежих продуктов, не имеющих проблем с пищеварением, очень даже подойдет.

2. МОНОДИЕТЫ

Относятся к жестким, так как даже при выборе самого любимого продукта вызывают серьезнейший дефицит питательных веществ. Подойдут для тех, кто не любит выяснять предпочтения в продуктах и надолго задумываться, что можно и что нельзя, у прилавка в магазине.

3. ОГРАНИЧЕНИЕ ПО ВРЕМЕНИ ПИТАНИЯ

Один из наиболее ранних вариантов жестких диет. Как правило, разграничиваются утренний и дневной прием пищи (в разных системах даже можно  есть сладкое – но только до 12 дня), вечерний же – ограничивается или вовсе отменяется. Приводит к замедлению метаболизма, заставляет длительное время испытывать голод.

Жесткая диета: кому она нужна и зачем

Жесткая диета

4. «ВСЕГО ПО НЕМНОГУ»

Три чайных ложки овсянки с одной изюминкой «для вкуса», пять перекусов размером в одну виноградинку или три ягодки земляники, и вот уже вес уходит очень быстро. Одна проблема: чтобы купить ингредиенты для всех «перекусов» и «обедов», понадобится ангельское терпение.

5. ЖЕСТКОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ ПО ПАРАМЕТРАМ

Ограничивают себя обычно в калорийности, «белковости» или «углеводности», гликемическому индексу и другим параметрам.

Если вы с детства дружите с калькулятором, вам подойдут диеты с подсчетом «отвоеванных» у вашего тела «очков».

В качестве систем отсчета используются количество калорий (их, как правило, около 1200), содержания белков, углеводов, ГИ, других параметров.

Вверх ↑

В каких случаях для похудения нужна жесткая диета?

  1. Чтобы почувствовать результат и воодушевиться. Пожалуй, самая распространенная и самая здоровая категория нужд. Ведь правда, чтобы развернуть широкомасштабную борьбу за здоровье и самочувствие, внешний вид и легкость, нужна решимость. Ее прибавляется с каждым потерянным килограммом.
  2. Чтобы использовать более простой способ похудения. Вместо того чтобы мучиться с подбором продуктов, тестировать индивидуально, что именно для вас подходит или не подходит из продуктов, можно использовать проверенную технику – например, сесть на одни только молоко и чай.
  3. Чтобы привести себя в порядок в ограниченное время. Быстро «подобраться» к отпуску или пляжному сезону, к съемкам или к новой работе вполне реально – и за такой результат именно такие диеты очень ценятся.
Вверх ↑

Техника безопасности

Не приступайте к жесткой диете, если у вас есть серьезные хронические заболевания

Любые «издевательства» над собой могут спровоцировать их острую стадию – а от внутреннего кровотечения при язве еще никто красивее не становился.

Не используйте питание с очень серьезными ограничениями дольше 2-3 недель

«Старт» дан? Переходите на более щадящий режим питания.

Не садитесь на малокалорийное и особенно – однообразное питание, не сходив к врачу

Сначала убедитесь, что вам это по силам – например, анализы в норме. Особое внимание нужно уделить щитовидной железе и женским гормонам – они могут провоцировать набор веса.

Жесткая диета: кому она нужна и зачем

Жесткая диета

Вверх ↑

Тщательно следите за самочувствием!

«Голодная» гипогликемическая кома также не украсит ваш образ и помешает сделать красивые «селфи», например, в больнице. Будьте бережны и внимательны к себе!

При первой же возможности переходите на здоровое питание

Сделайте выбор в пользу хороших, качественных продуктов, разнообразного питания, а не моно-продукта или минимальной калорийности во всем. Жесткая диета ради похудения на 3 — 5 кг. не стоит этого, зачем жертвовать своим здоровьем?
Читайте также:
Статья —  узнайте, что такое летняя диета и похудейте летом на свежих овощах и фруктах .
Будьте здоровы! смешной доктор

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*